瘦身成功的關鍵,就是要持續進行.
要習慣瘦身,需要大腦幫忙持續釋出動力激素.因此,需要不斷地讓大腦品嚐到
成功的快感.
持續自己做得到的事,即使只是小小的成果,也能有成就感,如此就能讓大腦持
續釋出動力激素.
方法1.想像有熟人正看著你
為了獲得他人的認可,大腦會發出動力激素.因此,做運動時,試著想像家人和
朋友等熟人,正看著你.或是將家人和朋友的照片放在旁邊,更容易讓你有動
力喔!
方法2.閱讀受人讚賞的簡訊
得到他人的讚美會讓人心情愉悅,變得有自信.因此,當不想持續瘦身時,可以
拿他人讚美你的簡訊來閱讀.但是,內容不可以讓你聯想到減肥喔!
方法3.養成瘦身習慣
大腦只要預期能獲得稱讚,就會好好地分泌動力激素.但相反地處以懲罰時,會
釋出想逃避的動力激素.巧妙的運用這2種方法,就能養成穩固的瘦身習慣.
方法4.不用失敗過的減肥方式
已經努力減肥過了,卻還是復胖......
大腦會將這種情況視為失敗,難以散發動力激素.因此瘦身失敗後,建議你嘗
試新的瘦身法.從事新事物會活化大腦,讓你有動力.
方法5.反覆閱讀你的目標和日記
瘦身期間,可能會失去動力陷入低潮,但如果可以想起當初決定要瘦身時的
心情,會很有幫助.因此,反覆閱讀剛開始所寫下目標和日記吧!為了可以想
起初衷,平時日記要多多寫下瘦身相關事物,詳細地記下當時的正面情緒.只
要一讀自己當初記下的言詞,就能想起當時的心情.回歸初衷,可以產生持續
下去的動力.
方法6.寫下不想繼續的理由
當不想繼續減重時,請盡量具體地寫下理由.
大腦會遺忘不需記憶的事件,所以只要透過記錄,讓負面情緒消失,就能轉變心
情,再次釋放出動力激素.
本文摘自<<Vita雜誌~史上最強悍日記減肥法>>
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