幸福的點點滴滴

瘦身成功的關鍵,就是要持續進行.

要習慣瘦身,需要大腦幫忙持續釋出動力激素.因此,需要不斷地讓大腦品嚐到

成功的快感.

持續自己做得到的事,即使只是小小的成果,也能有成就感,如此就能讓大腦持

續釋出動力激素.

方法1.想像有熟人正看著你

為了獲得他人的認可,大腦會發出動力激素.因此,做運動時,試著想像家人和

朋友等熟人,正看著你.或是將家人和朋友的照片放在旁邊,更容易讓你有動

力喔!

方法2.閱讀受人讚賞的簡訊

得到他人的讚美會讓人心情愉悅,變得有自信.因此,當不想持續瘦身時,可以

拿他人讚美你的簡訊來閱讀.但是,內容不可以讓你聯想到減肥喔!

 方法3.養成瘦身習慣

大腦只要預期能獲得稱讚,就會好好地分泌動力激素.但相反地處以懲罰時,會

釋出想逃避的動力激素.巧妙的運用這2種方法,就能養成穩固的瘦身習慣.

方法4.不用失敗過的減肥方式

已經努力減肥過了,卻還是復胖......

大腦會將這種情況視為失敗,難以散發動力激素.因此瘦身失敗後,建議你嘗

試新的瘦身法.從事新事物會活化大腦,讓你有動力.

方法5.反覆閱讀你的目標和日記

瘦身期間,可能會失去動力陷入低潮,但如果可以想起當初決定要瘦身時的

心情,會很有幫助.因此,反覆閱讀剛開始所寫下目標和日記吧!為了可以想

起初衷,平時日記要多多寫下瘦身相關事物,詳細地記下當時的正面情緒.只

要一讀自己當初記下的言詞,就能想起當時的心情.回歸初衷,可以產生持續

下去的動力. 

方法6.寫下不想繼續的理由

當不想繼續減重時,請盡量具體地寫下理由.

大腦會遺忘不需記憶的事件,所以只要透過記錄,讓負面情緒消失,就能轉變心

情,再次釋放出動力激素.

本文摘自<<Vita雜誌~史上最強悍日記減肥法>>