第一訣: 改編悲劇性的自我對話

第二訣: 回想平和的心像或經驗

第三訣: 歡笑解千愁

第四訣: 接納及抒解負向情緒

第五訣: 積極肯定的自我表達

第六訣: 建立良好的人際溝通

第七訣: 增強社會支持網絡(家人、同事、朋友)

第八訣: 有效的時間及空間管理

第九訣: 合理的財務規劃

第十訣: 聚焦在解決問題

第十一訣: 健康的飲食

第十二訣: 規律的運動

第十三訣: 回歸自然

第十四訣: 深呼吸技巧

第十五訣: 冥想靜心法

第十六訣: 肌肉放鬆法

第十七訣: 音樂律動

第十八訣: 按摩舒緩

 

 

 

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