close
第一訣: 改編悲劇性的自我對話
第二訣: 回想平和的心像或經驗
第三訣: 歡笑解千愁
第四訣: 接納及抒解負向情緒
第五訣: 積極肯定的自我表達
第六訣: 建立良好的人際溝通
第七訣: 增強社會支持網絡(家人、同事、朋友)
第八訣: 有效的時間及空間管理
第九訣: 合理的財務規劃
第十訣: 聚焦在解決問題
第十一訣: 健康的飲食
第十二訣: 規律的運動
第十三訣: 回歸自然
第十四訣: 深呼吸技巧
第十五訣: 冥想靜心法
第十六訣: 肌肉放鬆法
第十七訣: 音樂律動
第十八訣: 按摩舒緩
來源:57健康同學會
全站熱搜
留言列表
