減重首部曲~抵抗甜食誘惑 減重首部曲~抵抗甜食誘惑

 

美味的甜食,令人無法抗拒。但吃了之後身材變胖,又令人煩惱不已。

許多喜歡吃甜食的朋友都跟我說是因為他們吃起來有很幸福的感覺,其實這都跟我們的腦內非分泌有關,日本著名學著-春山茂雄在幾年前其所寫的書<<腦內革命>>中有提到:腦內嗎啡(所謂 βendorphin的荷爾蒙)能令人有快樂的氣氛,可以幫助平衡心緒,是人體天然的鎮定劑(有許多人是因為壓力大想吃東西),也可以舒緩疼痛感,所以也會有許多女性朋友在生理期前後因為腹痛不適而想吃甜食。

許多減重女性在戒斷甜食,會引發躁鬱或是情緒不安壓力過大反而生理失調,除了使用醫師的診斷藥物外,偶爾想吃甜食時不必強制性的壓抑下來,聰明的食用甜食反而可以幫助減重者持之以恆;通常減重者在想吃甜食時,或著可以吃紐萊特高纖錠搭配無糖豆漿或是牛奶當早餐或晚餐,也可以喝一杯清香甜美的纖美荷本茶,除了可以控制熱量,增加飽足感,心理的補償 作用將會拉長減重的耐力,讓減重能堅持下去不中斷

還有其他方法取代甜食來增加腦內嗎啡嗎?

1.適度的運動:
大家都知道運動可以促進血液循環,平衡血壓、增進心肺功能,讓人健康有活力 所以不要忘了多運動,最簡便的方式,就是每天快步走30分鐘,增加自己的代謝能力,而Slender亞尼活力纖草本有抑制食慾,加快身體的代謝,這個時候再搭配
運動,對減重也很有幫助。

2.充足的睡眠:
一個有充足睡眠的人一定比經常性失眠的人壓力耐受力大,並且也較能應付環境的變遷。

3.按摩放鬆身體:
按摩可以使緊繃的身體、僵硬的關節得到放鬆,也可以減少腎上腺素的分泌,對於壓力的釋放很有效果,不管是自己按壓身體緊繃的部位或是到健身中心來個三溫暖沐浴都可。

4.補充維他命:
維他命中的維他命C、E、維生素 B群、礦物質中的鈣、鎂等有助於對抗壓力;市售的複合緩釋維他命C、紐萊特鈣750mg+D3膠囊、紐萊特沛康草本複方B群膠囊都是不錯的食品;如果你是甜食愛好者或是有吸煙習慣者、咖啡因過量的人更要注意這類維他命的攝取,以平衡身心的壓力。

5.其它:
保持良好和諧的人際關係,多結交一些知心好友,健全的職場環境,懂得與其他同事一起分享與學習, 練習開懷大笑也可以減少壓力。

6.生理期不適的問題:
有些是荷爾蒙作祟,也有一些是婦女疾病,可以經期前後吃紐萊特月見草油,或著到醫院接受檢查,如檢查結果正常,要解決生理期前後嘴饞的問題,也可找專業減重醫師做諮。

有時候停止使用甜食一段時間後,看到甜食會有會明顯覺得飢餓感。我想應該是脂肪無法像以前一樣累積,體內所發出強烈的進食慾望吧!此時有賴個人的意志力去克服之,否則可是會功虧一簣哦。

 

 

 

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