Top1 綠茶、中國茶 抹茶、煎茶、烏龍、普洱
不管吃了再油的食物、再甜的甜點,只要配上一杯熱呼呼的茶,立刻就清爽解膩了!除了是解膩好良伴之外,茶類燃脂抗氧化、殺菌解毒的功效更叫人嘖嘖稱奇!

其中尤以兒茶素含量最高(約12%~15%)的日本綠茶榮登燃脂王寶座,歷史悠久的中國茶也不遑多讓,具有吸附油脂、分解體內殘留體脂肪的神奇功效!難怪瘦身權威們對它豎起大拇指啦!

日本綠茶的瘦身喝法 3 Points

持續選擇兒茶素高濃度的茶品
臨床研究顯示,每天喝含有540mg以上兒茶素的高濃度綠茶,可有效減少體脂肪喔!

飯後喝茶,加上有氧運動,燃燒脂肪火力全開
想要紮實地燃燒掉過年大吃大喝囤積的脂肪嗎?只要在飯後補充綠茶,再做做有氧運動,保證脂肪燃燒速率up up!

每天10杯茶,脂肪輕鬆甩
要確實燃脂,就要把喝茶變成生活習慣!每天飯後用中國茶杯喝10杯,要不瘦也難啦!

中國茶的瘦身喝法 3 Points

運動前和白天時飲用,迅速提升脂肪分解力
中國茶中含量多的咖啡因,可促進脂肪分解。選擇在活動量大的白天或運動前飲用,效果馬上看得見喔!

飯後來1杯,排出肥油、輕鬆成為不易胖體質
過年大魚大肉難免吃進不少油膩脂肪,藉由1杯中國茶,就可吸附油脂排出體外喔!

加速咖啡因溶解、散發香氣,熱熱喝才是王道
中國茶當然要喝熱的!因為除了熱氣騰騰時茶的香氣最棒,咖啡因在高溫下才能更快溶解,替妳減少體脂肪堆積呀!

Top2 醫師推薦

中鏈脂肪酸食用油-椰子油、棕櫚油、中鏈脂肪酸食用油
脂肪雖是肥胖的大敵,但想瘦得美麗又有女人味,脂肪卻是不可或缺的營養要素喔!既然脂肪是必須營養素,那麼仔細挑選不易囤積脂肪於體內的油,就是關鍵!

中鏈脂肪酸攝取 Points

醫師說,只要將平時食用的油,替換成含中鏈脂肪酸的食用油,就可以避免脂肪堆積囉!每天攝取脂肪應佔總熱量的25~30%,才是最健康的飲食!椰子油和棕欄油中都富含中鏈脂肪酸,2006年也即將有專門為瘦身一族設想的中鏈脂肪酸食用油,大家可拭目以待!

Top3 紅酒

睡前穿著絲鍛蕾絲睡衣,輕晃著紅酒細細啜飲,耳邊傳來濃濃法式情調的la vie en rose....此情此景,彷若跌進了60年代的黑白電影...沒錯!這般浪漫的情景,居然是減重權威大力推薦的瘦身法!除了瘦身功效之外,睡前飲用紅酒還能幫助身體暖活,助妳入眠喔!

紅酒的瘦身喝法 3 Points

睡前50~100c.c.,身體代謝不怠惰!
飲用適量的葡萄酒雖然對身體有益,但過量則反而會有損健康。只要在睡前半小時飲用50~100c.c.的紅酒,不僅可以促進血液循環、提升代謝,還能溫暖身體讓妳更好睡喔!

加上全脂高鈣的起司,尊榮級享受!
經發酵而成的起司,富含蛋白質、鈣質和短鏈脂肪酸。可提升代謝率!起司的選擇上...以100g為單位,糖份在5g以下、脂質在25g以上。下半身肥胖者適合脂質含量較高的起司,全身胖型則該選擇低脂起司。

睡前紅酒+魚油,消耗熱量不輸運動!
魚油堪稱健康聖品,其中豐富的多元不飽和脂肪酸,更能幫助改變脂肪組成!減重專家楊名權醫生說,睡前服用2顆搭配1杯紅酒,燃燒的熱量相當於走路20分鐘呢!神奇吧!

Top4 大豆類製品

豆腐、豆干、豆漿、豆皮、豆子、豆棗 每天80mg,美肌、瘦身1次完成!
大豆製品種類多多,每天3餐都可以任意搭配!不管是早餐來杯豆漿,中午小菜點燙豆皮,還是晚餐吃泡菜豆腐鍋,隨時保持高濃度的大豆異黃酮,就是最聰明的吃法啦!

加上新夥伴的大豆,提升效力不留餘力!
單吃豆類製品很無聊嗎?教妳1招變化口味之餘,還能提升大豆效力的好主意!
加上富含Oligo寡糖、乳酸菌還有食物纖維的食材,例如:洋蔥、醃漬物和菇類。好吃又超有效!

大豆加工製品的優等生-豆腐!
不論是湯豆腐、雞蛋豆腐、還是百頁豆腐,都可算是豆類製品的優等生呢!因為豆腐不僅含大豆各優點,還很低卡!想瘦身?不妨多「吃豆腐」吧!

Top5 富含DHEA的天然食材

山藥、地瓜、肝臟類
妳發現過了30身材就像吹氣球般越來越腫,尤其是腰腹最易囤積脂肪,每當望著年輕妹妹結實又性感的小腹就不免小怨嘆一下?

除了代謝隨年齡滑落外,體內荷爾蒙的變化也大有關係!人在老化的同時,荷爾蒙DHEA也跟著減少,尤其到了45歲時,DHEA分泌量僅剩20歲時的一半!於是形成中年時的肥胖。

蕭醫師說,適量補充DHEA可以為妳減去腹部囤積的脂肪,還可抗老化、並改善荷爾蒙失調的不適症狀喔! 材中的山藥、地瓜、肝臟類等都富含DHEA,目前台灣也有引進從山藥中萃取出的天然DHEA可供選用。想要服用萃取的DHEA,醫師推薦年過40的女性每天攝取25mg,可輕鬆抗老減重喔!

攝取DHEA的 Points

天然食材中的山藥、地瓜、肝臟類等都富含DHEA,目前台灣也有引進從山藥中萃取出的天然DHEA可供選用。想要服用萃取的DHEA,醫師推薦年過40的女性每天攝取25mg,可輕鬆抗老減重喔!

 

 

 本文引用自weijhih - Health | 專家強力推薦五大瘦身食材

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