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魔力 豆漿減肥 四大原則豆漿怎麼喝對減肥才最有效？

 你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。

豆漿減肥 大豆異黃酮豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，

這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。

因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的

各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。豆漿減肥

在於飲用的方式不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲

用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。

 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水

化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 因此，在用餐時

攝取最能達到瘦身效果。豆漿減肥 要慢慢地飲用，讓身體

能夠充分吸收如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖

維食物，還可以防止過度進食。 還有，能讓身體確實將豆

漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 大豆蛋白質等

有效成份如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。 因此，

不要一口喝下豆漿，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸

收。另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：豆漿減肥 1 餐前

或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效

果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防

止飲食過量，也可在餐前喝。豆漿減肥 2 瘦下來後1個月觀

察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的

改善，快的人在隔天就會見效。 不過，關鍵的瘦身效果出

現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。 瘦身效果出

現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段

時間再觀察狀況。豆漿減肥 3 神奇豆漿魔力瘦身法每天飲

用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。 如果想要

達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。 此外因為豆漿在消

化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的

食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全

沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。豆漿減肥 4 搭

配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可

以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實，這樣

也有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中，大豆

的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富

食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也

就不容易覺得餓了 .