幸福的點點滴滴

中秋節是一個團圓的節日，親朋好友一聚會，免不了多吃，另外，天氣變涼，胃口大開，稍有不慎，以往的努力會在這短短的幾天內付諸東流，體重管理咨詢師金山這樣告訴我們。如何在中秋節假期間，既吃好也不發胖呢？以下幾件事情是必做的。
1.清淡食物為主
中秋節前吃兩天比較清淡的食物，這樣參加聚餐就不會有心理障礙了。當然清淡決不是指一天三頓卷心菜湯，仍然要吃得合適，保證營養和熱量。
吃清淡時要注意只是少吃高脂、高糖的食物，其他的營養素不要少。多多地吃蔬菜、水果。主食要吃，而且應該以粗糧類為主。
2.多喝水少喝酒
酒精就是食欲的促進劑，有美酒相伴，往往會食欲大開。而白水和碳酸飲料的開胃效果就遠沒有這麼好。在喝酒的時候適當喝一些水會對你非常有好處，這會使你的精神振作，而且可以消除由于飲酒帶來的口渴感。
3.瓜果蔬菜最是好
宴會上的食品並不一定都是高脂肪，高糖和高熱量的。你可以盡情品嘗宴會上的各種食品，只要填飽自己的肚子即可，當然，蔬菜、水果，以及低脂肪的蛋白質類食品都是明智的選擇。
4.在假期裏，盡可能多地增加體力活動的機會
譬如，串門、逛街，或者帶著孩子們爬山郊遊，別只顧朋友聚會，一起打球豈不更好。
祝中秋節快樂，月圓人更圓！

 來源:亞尼活力BAR